ВНИМАНИЕ!!! Статьи на сайте для информации и обсуждения! Лечиться нужно при личном приеме у врачей специалистов.


Продукты, понижающие артериальное давление

 

Появившись однажды, гипертония уже не исчезнет никогда, хотя может и не проявляться долгое время. Раньше считали, что ей болеют только престарелые люди, но с течением времени возрастной показатель сильно «помолодел» и гипертония теперь встречается и у совсем юных представителей человечества.

Виновником является, прежде всего, изменившийся образ жизни по сравнению с нашими предками, которые ели натуральную пищу и большинство времени проводили в движении на свежем воздухе. Сейчас мы мало двигаемся и едим продукты с букетом химических добавок, что не может не сказываться на сердечнососудистой системе.

Полезные продукты против давления
продукты понижающие давление

Как с помощью правильного питания нормализовать артериальное давление и избавиться от гипертонии. Или хотя бы снизить его. Продукты, понижающие артериальное давление, помогут в этом.

 

Что помогает в борьбе с повышенным давлением

 

Причиной повышенного давления является наш неправильный образ жизни. Поэтому бороться с давлением нужно комплексно.

Продукты питания занимают основное место в профилактике гипертонии. При высоком давлении, помимо приема лекарств, нужно знать, какие продукты повышают давление, а какие понижают.

Для достижения максимального результата в борьбе с гипертонией важна правильная диета, а именно:

 

  • витамин С, которого много в киви, лимонах, апельсинах, болгарском перце, клубнике;
  • витамин Е, содержащийся в орехах и семечках, петрушке, шпинате, оливках, растительных маслах;
  • магний – в семечках, шпинате, фасоли;
  • калий – в сухофруктах, грибах, зеленом салате;
  • кислоты омега-3 – в жирной рыбе, орехах, оливковом масле;
  • фолиевая кислота – в рыбе, твороге, яйцах, малине, мяте, салате.

 

 

Ешьте фрукты и овощи

 

Если постоянно включать в пищу эти продукты, давление будет постепенно снижаться. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей.

  • Из фруктов выбирайте: ананасы, цитрусовые, яблоки, финики, абрикосы, бананы, персики, чернослив, курагу.
  • А также ягоды, которые способны укрепить стенки сосудов – черноплодную рябину и черную смородину.
  • Из овощей нужно отдать предпочтение баклажанам, свекле, моркови, салатам, авокадо и тыкве. Очень полезна белокочанная капуста в любом виде, а также горох, картофель, артишоки, помидоры, огурцы, шпинат. Картофель нужно варить в мундире и есть вместе с кожурой. Чемпион в борьбе с гипертонией – чеснок. Постарайтесь съедать 1-2 зубчика ежедневно.

 

Соль стоит есть в меру

 

Большое значение в повышении артериального давления оказывает соль. Постарайтесь свести ее употребление к минимуму.

Но совсем от соли отказывать тоже нельзя – могут возникнуть проблемы с почками. Вместо соли можно использовать соевый соус, но только настоящий.

Нельзя забывать, что соль в меру полезна.

 

Полезны пряности

 

Некоторые пряности тоже могут понижать давление, например майоран, кориандр, имбирь, сельдерей, лавровый лист и петрушка.

Можно, кстати, почитать статью о пользе специй и пряностей.

 

Жирное и жареное вредно, рыба полезно

 

Уберите из своего меню жирные и жареные блюда – майонез, сало, копчености, жирную свинину, маргарин и другие, тяжелые для сосудов и сердца продукты.

Старайтесь включить в рацион питания больше рыбы (трески, тунца, камбалы), которая содержит необходимый сердцу селен.

 

На что еще обратить внимание

 

Стоит отдельно сказать про цельнозерновые продукты – каши, хлеб из муки грубого помола, которые содержат «медленные» углеводы, не превращающиеся в жир и не утяжеляя сосуды. Думаю, вы знаете, что бывают вредные и полезные углеводы.

Не злоупотребляйте кофеином (чай, кофе, шоколад, кола). Замените черный чай зеленым или каркадэ (только в холодном виде).

Не забывайте пить чистую воду. Существует ошибочное мнение, что гипертоникам нельзя много пить воды. Это не так. Вода необходима для выведения токсинов и шлаков. Кроме того, выпивая в день по 1-1,5 литра чистой воды, вы нормализуете давление.

 

Молочные продукты и алкоголь

 

Все натуральные молочные продукты также понижают давление.

От алкоголя лучше отказаться совсем. Спиртные напитки не приносят здоровья никому.

 

А как питаться при гастрите, читайте здесь.


Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!


 


Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 


осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!


__________________________________________________________________________________

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту


↓↓↓↓↓↓↓

Продукты, понижающие артериальное давление: 7 комментариев

  1. Мне хорошо помогает черноплодная рябина. Я ее люблю и она растет у меня на даче. Так что у меня всегда под рукой есть средство, которое понижает давление.

  2. У меня примерно с 15 лет повышенное давление и поэтому я хорошо знаю, какие продукты способствуют повышению давления, а какие его понижают. Если этого не знать, может быть катастрофа.

  3. Вообще я не являюсь сторонником народной медицины, но что касается давления, то я его снижаю именно продуктами, а не таблетками. Продуктами эффективнее и не так вредно.

  4. У меня с некоторых пор давление пониженное, так что для себя отмечаю, какие продукты и пряности, понижающие давление, лучше исключить.

  5. Я несколько лет назад подсела на калину, делала из нее джем и ела по несколько чайных ложек в день. Давление снижалось. Правда, сейчас мне это перестало помогать – то ли организм привык, то ли болезнь спрогрессировала. Пошла к врачам, назначили норматен. Теперь и чувствую себя лучше, головокружения нет, голова не болит. Давление всегда в норме

  6. Иногда врачи рекомендуют вытяжку из птичьего помета и некоторым тоже иногда чем-то помогает, но деньги выкачивать через аптеки намного эффективней.

  7. чтобы так питаться нужно быть миллионером. Вы цены на все эти фрукты-овощи и рыбу видели? Да ни один среднестатистический пенсионер не сможет себе позволить так питаться. Берем что подешевле, вот потом и страдаем. Я уже давно гипертоник, от давления принимаю гипероприл, мне его в прошлом году назначили.А до этого пыталась настоями лечиться, но что-то не очень получалось – все равно нет-нет, да скорую приходилось вызывать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

↓
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности