Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Как правильно держать осанку



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Как правильно держать осанку

 

 

Хотите иметь королевскую осанку? Приятно видеть грациозно идущего человека с гордо поднятой головой, девушку с летящей походкой. Все это реально и для вас. Нужно знать, как правильно держать осанку, соблюдать определенные правила. Здесь вы узнаете простейшие упражнения и рекомендации, которые помогут скорректировать осанку, а также сделают походку легкой и красивой. Итак, как правильно держать осанку.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

коррекция осанки упражнения

правильная осанка

Пора заняться своей осанкой

 

Как же приятно смотреть на девушек, летящих грациозной, легкой походкой. И как противоестественно и некрасиво выглядят те, кто идет, понуро опустив голову. Если вы стали замечать за собой, что с завистью оборачиваетесь на первых, значит, пора заняться своей осанкой.

Конечно можно заняться спортом и тренировками на тренажерах. Но есть упражнения, корректирующие осанку, которые с легкостью можно выполнять как дома, так и в офисе. Некоторые врачи ортопеды уверяют, что для исправления осанки потребуются годы, но если делать нижеперечисленные упражнения регулярно, можно добиться результата гораздо раньше. Походка станет королевской, а грудь подтянется.

 

Упражнения и советы для исправления осанки

 

  1. Приступим. Расправьте плечи, приподнимите их и слегка отведите назад. Запомните это положение и попробуйте ходить так по дороге на работу. Не старайтесь сохранять спину прямой, если это вызывает некоторые трудности, лучше сконцентрируйте внимание на груди. Представьте, что вы герой, принимающий награду.
  2. Далее следует запомнить, что шея и голова должны находиться в правильном положении. Ведь причиной согнутой спины является не позвоночник, а именно ослабленные мышцы шеи и постоянный наклон головы вперед. Поэтому для коррекции осанки обязательно необходимо укрепление этой части тела.
  3. Чтобы обеспечить голове правильное положение необходимо поднять подбородок. По дороге в офис старайтесь смотреть на деревья, окна вторых этажей, лица прохожих, а не на лужи и грязь под ногами. Таким образом, поднятый вверх подбородок выпрямит спину и не даст сутулиться. Правда иногда под ноги все же стоит смотреть, иначе можно споткнуться или того хуже провалиться в люк.

    как исправить осанку

    корректировка осанки

  4. Когда придете в офис, прислонитесь к стене, коснувшись ее затылком, ягодицами, икрами ног, а также лопатками. Запомните это положение и старайтесь при ходьбе в течение дня придерживаться его. Это выравнивает фигуру, делает ее стройнее.
  5. Если сидя на стуле, вы ловите себя на мысли, что снова горбитесь, вообразите, что у вас на голове большая и тяжелая энциклопедия. Такой прием заставит вас тут же выпрямить шею и принять правильную позу.
  6. Организация рабочего места также важна в поддержании красивой осанки. Монитор должен располагаться на уровне глаз. А идеальное положение на стуле должно быть таким, чтобы бедра были на одном уровне (допускается и чуть ниже) с коленями. Если же колени располагаются ниже ягодиц, это напрягает и утомляет мышцы спины. Помогает держать многие мышцы в тонусе и ношение ремня, причем затянутого потуже.
  7. И последний секрет того, как правильно держать осанку, который можно позаимствовать у телеведущих, всегда выглядящих как натянутые струнки. На самом же деле они садятся на край стула, а чтобы удержать в таком положении равновесие, необходимо сидеть прямо.

Желаем удачи и красивой осанки!

Способствует формированию правильной осанки и занятия йогой.

 


Уважаемые посетители сайта! Сегодня в свой День Рождения всем в подарок бесплатный справочник народной медицины на рабочий стол. Предложение действительно до конца ноября 2016 года

Введите почту и имя, нажмите "получать", далее следуйте инструкциям. Программа не требует установки, просто скачиваете на рабочий стол и запускаете.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

14 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Держать осанку правильно нужно учить еще с детства. По себе знаю

2

Правильная,красивая осанка просто необходима.Я это хорошо поняла, когда начала заниматься танцами, и там этому уделялось большое внимание. Это и здоровье, и красота

3

Очень правильные и простые советы, выполнять которые не сложно, только надо все время не забывать об этом. Сергей, посоветуйте, пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины, а именно поясницы. Стала замечать, что после ношения ребенка на руках, а он весит уже 13,5 кг, поясница потом просто раскалывается!

4

Да, советы правильные и вполне можно выполнить все советы. Хорошая осанка - это очень важно.

5

Следить за осанкой нужно каждодневно, не горбиться при ходьбе и так далее, я исправила при помощи йоги!

6

За осанкой следить нужно, чтобы не ходить сгорбленой. Не забывать об этом никогда, даже, когда тебя никто не видит. Например за компьютером и в повседневной жизни.

7

Вспомните как вырабатывали осанку морские офицеры царской России - часами стояли у стены, прислонившись определённым образом.

8

Это верно. А у нас многие хотят исправить осанку лежа на диване!

9

Следить за осанкой конечно хорошо, но не всегда это действенно. Лучше занятия спортом ничего еще не придумали) А вот когда занимаешься спортом или даже йогой, как-то естественно начинаешь держать осанку.

10

Оля! Конечно вы правы, только у нас не все занимаются спортом, к сожалению. А стройными все хотят быть. Всем, даже занимающимся спортом, не вредно следить за своей походкой и осанкой. Да и занятия спортом или йогой - это и есть способ исправления осанки.

11

Позвоночник - это столб жизни, от которого зависит наше здоровье, а поддерживать здоровье и иметь красивую осанку лично мне помогает йога.

12

В хореографическом училище, где я училась, так нас вымуштровали, что на всю жизнь хорошая осанка осталась. Спасибо таким учителям.

13

Знаю, что помогает формированию правильной осанки плавание. Чаще посещайте бассейн

14

Хорошие советы. Красивая осанка всегда украшает человека.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓