Ученые говорят, что наша память безгранична и при желании любой нормальный человек способен, например, легко выучить десятки иностранных языков или безошибочно восстанавливать события многолетней давности.
В истории было немало знаменитых людей, обладающих феноменальной памятью. К ним относился, в частности, древнеримский государственный деятель и полководец Юлий Цезарь. Таким же был Александр Македонский, знавший своих воинов не только в лицо, но и по имени (а это – порядка 30 тысяч).
С древности и по сей день специалисты по всему миру не устают проводить опыты и эксперименты с человеческой памятью, выясняя, что же помогает ее улучшить?
Так, оказалось, что гиппокамп (область мозга в височной части, отвечающая за память) у занимающихся йогой увеличен. А еще последние исследования показали, что кратковременная и быстрая прогулка оказывает такой же положительный эффект на мозг и память, как кофеин.
Тем не менее сегодня статистика говорит, что на плохую память после 40 лет жалуется каждый второй. Людям трудно вспомнить, о чем только что был телефонный разговор, не говоря уже о происходящем неделю назад. Или знакомая многим ситуация: собираешься сделать что-то очень важное, а стоит выйти из комнаты – напрочь забываешь об этом.
Многие ошибочно полагают, что причина постоянной забывчивости в усталости или загруженности делами. На самом деле виной этому – возрастные изменения в мозговой деятельности.
Исток беды
Работоспособность головного мозга полностью определяется потребным обеспечением его кровью, которая поступает через густую сеть мельчайших сосудов (капилляров) и доставляет кислород, а также необходимые питательные вещества. Сказать более точно и полно: кровь питает мозг, поддерживая его бесперебойную работу и жизнедеятельность.
К сожалению, начиная с 40-45 лет число открытых (чистых) капилляров начинает стремительно уменьшаться. Кровь уже не способна качественно омывать мозг, вследствие чего он получает уменьшенные дозы необходимого кислорода и питания.
Оказавшись на голодном пайке, мозговые нервные клетки начинают снижать свою работоспособность. По этой причине ухудшается память, понижаются интеллект, страдает нормальная активность.
Советы ученых в части сохранения памяти
Питание и память
С годами объемные размеры мозга становятся меньше, вследствие чего снижаются когнитивные способности человека. Однако здоровое питание является определенной защитой мозга.
Это заключение обнародовали ученые-исследователи из Нидерландов, проводившие эксперименты с многочисленной возрастной группой. В них участвовало около 5 тысяч пожилых людей старше 66 лет. Все участники исследований изложили свой рацион питания при эксперименте, а далее обследовали их мозг с помощью магнитно-резонансной томографии.
Лучшие результаты выявили у участников, употреблявших рыбную и овощную пищу, а также орехи. Объемные размеры их мозга превышали по среднему показателю на 2 миллиметра, чем у питавшихся мясными и хлебобулочными продуктами.
Влияние чая
Чай положительно влияет на структуру мозга. Это было доказано учеными из Сингапура. В исследовании приняли участие добровольцы от 60 лет и старше. Они проходили МРТ-сканирование, выполняли тесты на когнитивные способности и рассказывали, как часто употребляют чай и кофе.
Обнаружилось, что у тех, кто на протяжении нескольких десятков лет пил чай минимум 4 раза в неделю, в мозгу присутствует больше нейронных связей.
Этот целебный напиток помог добровольцам затормозить возрастные изменения мозговой ткани. Исследователи рекомендуют ежедневно выпивать хотя бы по одной чашке чая.
Чем больше языков, тем лучше
Люди, которые выучили несколько иностранных языков, имеют меньший риск возникновения деменции. К указанному выводу пришли медики из Онтарио, проведя исследование когнитивных способностей пожилых женщин.
Оказалось, что чем больше иностранных языков знали испытуемые, тем реже у них обнаруживали признаки старческого слабоумия. Языковая практика, переключение между языками являются своеобразной умственной тренировкой, помогающей держать мозг в тонусе и сохранять остроту ума.
Чтение активизирует мозг
Чтение, даже если вы уже кончили читать и отложили книгу, сохраняет активность мозга, его отдельных участков еще несколько часов. Эти участки мозга работают интенсивнее, активнее, чем до чтения.
Это утверждают ученые из университета в Атланте (США). У 19 человек, которые 9 вечеров подряд читали роман, на следующее утро активность мозга оставалась повышенной, особенно в участках, ответственных за понимание текста, за проникновение в сюжет, в фабулу повествования.
Тренировка памяти упражнениями
Сегодня в наличии имеется немало различных методик по тренировке мозга для улучшения памяти и умственных способностей. Среди их авторов – канадец Т. Вуджек, выпустивший книгу «Тренировка памяти». В ней показаны эффективные упражнения, позволяющие сохранить память, развить интеллект (ее можно скачать в интернете).
Книга предназначена не только пожилым, а интересна людям всех возрастов. Она подходит и молодым, чтобы они смогли предотвратить в будущем «неприятности с головой». Приведенные (не сказать, что слишком сложные) упражнения, порою кажутся несколько примитивными, однако успешно тренируют ум при условии регулярного занятия ими.
В частности, если быстро называть алфавитные буквы согласно их порядку с одновременным произношением слов на эти буквы. Или: при чтении стихов называть одновременно количественное содержание букв в словах; быстро назвать два десятка слов на любую букву, причем с нумерацией; с определенным словом назвать возможно большее количество фраз в течение 5 минут и т.д.
Несомненно, что определенным людям больше нравится изучать философские трактаты, постигать их суть тернистым путем сквозь замудренный фразеологизм. Здесь, казалось бы, тоже гимнастика ума. Только психотерапевты считают ее не такой действенной, как от простых упражнений, поскольку в ней мозг самостоятельно ничего не придумывает, а пользуется результатом чужого труда.
Очень полезным являются отгадывание кроссвордов, решение шахматных задач, шахматные игры и подобное, где нужна активность мозга.
Но названное – это только полумера. Установлено, что нужный результат возможен при совместной тренировке мозга и тела (сочетании умственной и физической тренировок).
Не случайно сейчас в ряде городов уже работают клубы пенсионеров, где они играют в шахматы, на музыкальных инструментах, рассказывают стихи, поют и танцуют. Это доставляет участникам большую пользу. Медицина уверяет, что подобное разнообразие занятий способствует возникновению новых межклеточных связей в мозге и росту нервных клеток, вследствие чего ослабевает риск слабоумия.
Забота о кровеносных сосудах
Предшественником «мозговой гимнастики» должно стать очищение сосудов мозга для нормального кровотока. С этой целью используют заготовленные или приобретенные в аптеках целебные травы. Из них готовят сборы, рецепты которых можно легко найти в справочниках лекарственных трав, на сайтах интернета. Прием отваров и настоев будет способствовать растворению холестериновых бляшек в сосудах.
Подробно об этом изложено в статье «Кровеносные сосуды должны быть чистыми».
Обязательно следует поддерживать в допустимых пределах уровень холестерина!
До обеда желательно выпивать стакан сока (яблочного, морковного или капустного). При приеме пищи в обед и ужин следует съедать зубчик чеснока или луковичку, салат из капусты или моркови с добавкой хрена и петрушки, что действует очищающее на сосуды.
Народные рецепты для укрепления памяти
Давно установлено, что память слабеет и от лености, и от перенапряжения ума. Следовательно, умственную работоспособность необходимо поддерживать в трудное время.
На основе шалфея
Этот рецепт является не просто старым, а древнейшим. Листья шалфея (1 ст. ложку) измельчают, вливают кипяток (100 мл). Настой под крышкой длится четверть часа, после жидкость профильтровывают. Ежедневно пьют (теплым) дважды по 40 мл.
Принимают месяц, затем наступает месячный перерыв. Далее повторяют, а всего проводят 3 курса. Настой шалфея побочных эффектов не дает.
Применение женьшеня
Издавна известно, что память хорошо стимулирует женьшень. С этой целью используется его корень. Помещают в холодную кипяченую воду (немного подслащенную) 50 г корня, держат в ней 4 часа. Затем его измельчают, заливают 0,5 л водки. Настаивают 3 недели в темном месте.
В день принимают 1 раз до еды (доза – 10 мл), запивать не надо. Следует помнить, что женьшень способствует повышению давления.
Настой из розмарина
Работникам умственного труда, когда им особенно много приходится думать, замечательно помогает розмарин. Его высушенные листья предварительно измельчают, берут 2 ч. ложки, заливают стаканом кипятка, настаивают до остывания под крышкой. Потом профильтровывают. Выпивают в течение дня за несколько приемов.
Заключение
Велики и объемны меры профилактики и лечения забывчивости. Это – большой труд! Но как бы ни было, куда интереснее и легче насыщенная жизнь с ясной памятью, чем без нее!
Берегите память, она вам очень пригодится!
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________