Как уберечь глаза во время работы за компьютером? Каждый человек, работающий за компьютером, должен придерживаться правил, которые помогут избежать зрительной перегрузки и проблем со зрением.
Защита глаз от компьютера сегодня проблема, возрастающая с каждым днем. В статье вы найдете рекомендации, как защитить глаза от компьютера.
Современная жизнь вынуждает многих работать за компьютером. Работа, конечно, не пыльная, но при систематическом созерцании изображений на мониторе страдают глаза.
Несоблюдение некоторых элементарных правил работы за компьютером способствует усугублению ситуации и появлению серьезных проблем со зрением.
Основные правила для защиты глаз от компьютера
Правильно располагаем монитор
Монитор компьютера должен располагаться приблизительно на расстоянии вытянутой руки. Если он имеет большую диагональ (более 50 см), то устанавливать его нужно еще дальше.
Некоторые люди жалуются, что на таком расстоянии им тяжело рассмотреть изображение. В таком случае стоит увеличить шрифт, но не приближаться к экрану.
Чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на глаза, следует правильно располагать монитор на столе. Его верхний край должен быть ниже уровня глаз (приблизительно на 5-7 см). Разрешается устанавливать монитор таким образом, чтобы его верхний край находился напротив глаз, но ни в коем случае не выше.
Монитор с антибликовым покрытием и освещение
Предупреждает появление перегрузки глаз экран с антибликовым покрытием. Не у всех есть возможность заменить монитор. В таком случае следует организовать правильное освещение рабочего места.
Использовать желательно настольные лампы, свет которых падает только на рабочую поверхность (например, клавиатуру). Категорически запрещено направлять лучи света непосредственно на экран.
В дневное время создавать блики могут солнечные лучи. Устанавливать монитор нужно таким образом, чтобы на него не попадал солнечный свет.
Настраиваем чтение текстов
Интернет – источник интересных текстов, которые порой необходимы для работы. Читать их в онлайн-режиме небезопасно для органов зрения.
Компьютер нам дает много знаний, например, можно узнать, как стать долгожителем. Но если идет разговор о больших текстах, то их лучше копировать в файлы, позволяющие индивидуально настраивать цвета символов и страниц, шрифт.
Идеально сочетаются черные или темно-синие буквы с белой или светло-серой страничкой. Также нужно перед работой настроить яркость монитора, ведь чем он ярче, тем быстрее устают глаза.
Не забывайте чистить монитор
Четкость изображения на экране исчезает, если на его поверхности скапливается много пыли. Регулярно следует удалять загрязнения с помощью специальных салфеток.
Делаем перерывы в работе
Большинство при работе за компьютером совершенно забывает о том, что глазам нужен небольшой отдых. Приблизительно через каждые 20-25 минут необходимо отрывать взгляд от монитора и сосредотачивать его на любых предметах, расположенных на расстоянии не менее 5-6 метров. Достаточно 20-секундного перерыва, чтобы снять возникающее зрительное напряжение.
Защиту глаз от компьютера обеспечит соблюдение простых правил безопасности во время работы, позволит уберечь глаза от перенапряжения и сохранит зрение. Не забывайте следить за собой, а также детьми, которых сегодня трудно отогнать от компьютера. Испортить зрение легко, восстановить сложно.
Читайте еще, как предупредить близорукость и советы по борьбе со снижением зрения.
А еще советую посмотреть:
Наши любимые актрисы в возрасте и в молодости
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Вся моя работа связана с компьютером. А теперь даже в декрете, без него никуда. Поэтому очень нужные советы. И сразу заметила, что наш монитор совсем не по правилам распологается, намного выше глаз верхний край…Надо переставлять. Спасибо информацию! делюсь со всеми.
Я очень сильно посадила зрение за компьютером. Практически целый день сижу за монитором.
да уж, со зрением проблемы именно из-за компа… раньше родители ругали, что за книгой зрение “порчу”, а теперь и ругать некому
Спасибо большое за Ваши рекомендации! Защита глаз от компьютера – проблема века. Обязательно их применю на практике.
Буду выполнять рекомендации, зрение за год ведения блога очень ухудшилось.
С современным образом жизни очень актуальная статья.
Работаю за компьютером только в защитных очках.
Уже давно пользуюсь рекомендациями этой статьи. Зрение начало возвращаться.
Спасибо за ценные советы:)
За компьютером сижу очень много, стал замечать что глаза устают, хорошая статья, воспользуюсь советами!
а у меня вопрос, действуют ли очки для защиты глаз от вредного воздействия компа?
Да, действуют и очень полезны. Только лучше специальные (компьютерные) очки – проконсультируйтесь обязательно у специалиста.
Ценная информация. Как раз недавно обратила внимание, что очень устают глаза после работы за компьютером.
Действительно, сейчас много времени каждый из нас проводит за компьютером, от этого глаза сильно устают. Спасибо за полезные советы.☺
При работе за компьютером очень важно соблюдать правила для здоровья глаз. Советы хорошие и правильные. Спасибо.
Актуальная и полезная информация. Мы живем в компьютерное время, столько времени проводим за мониторами, поэтому за здоровьем глаз надо следить тщательно