Человек должен ощущать страх для самосохранения. Храбрый считается не тот человек, что не испытывает чувства страха, а тот, который сможет преодолеть его для выполнения определенной задачи. 90% человек имеют разнообразные фобии.
Поэтому вопрос, как справиться со страхом, актуален для большинства населения. Психологами разработаны методики преодоления различных фобий, которые помогают человеку поверить в себя и свои силы.
Что такое страх
Это естественная человеческая реакция на воздействие окружающих событий и факторов. Фобия (чувство страха) увеличивается если человек убежден, что это безвыходная ситуация и нет никаких способов избавиться от этого.
Страх вызывает неуверенность в себе, и очень мешает добиться роста карьеры и успеха. Хотя человек страстно желает избавиться от этой негативной реакции организма, но чаще всего он просто не знает, как это сделать. Как преодолеть страх?
Способы преодоления
Постепенные нагрузки
Основа этого приема в том, что не надо с разбегу бросаться в ледяную воду, а медленно в нее погружаться. Окружающие друзья и знакомые часто дают совет: пойди и сделай. Но это советуют профаны, они просто не представляют, как можно преодолеть отрицательные эмоции, заполнившие тебя до отказа.
Если человек боится высоты, то может нужно начать осваивать высоту с двух или трех метров, постепенно поднимая планку. Любой самый маленький шажок ведет к исцелению, если не форсировать ситуацию. С каждым шагом легче делать следующий. Пошаговая нагрузка позволит вам одолеть проблему от легкого к сложному и побороть свою боязнь и неуверенность в себе.
Пересмотр ценностей
Доказано, что чаще страх проявляется в важных для человека областях, много значивших в жизни.
Например, начинающий бизнесмен не идет на риск, боясь прогореть, и его дела тормозятся – нет развития. Чтобы достичь успеха в определенной области, следует проще и легче относиться к ней. Помните, что есть и другие значимые вещи в нашей жизни, а необоснованные переживания только вам мешают развиваться.
Спонтанные действия
Попробуйте выполнить внезапно то, о чем раньше даже думать было невозможно. Эффект внезапности поможет справиться с фобией.
Например, боясь публичных выступлений, вы тщательно приготовились к семинару и даже заготовили реплики на возможные возражения, то есть вы себя зарядили значительной важностью этого мероприятия. И чем больше вы будете думать о семинаре, прокручивая в голове свое выступление, тем больше чувствуете неуверенность и страх. А нужно просто переключить себя на действие, после того, как вы составили план выступления. А на семинаре действовать спонтанно по ситуации. Вы увидите, как все пройдет хорошо.
Чаще это самый верный способ преодолеть свою боязнь. Приняли решение и действуйте вопреки дрожи ума. Во время внезапных действий вы сосредоточены на самих действиях, забывая о том, что страшно и надо бояться.
Реальный пример
Помогает справиться со страхом реальный храбрый поступок кого-то из окружающих в сложной ситуации. Наблюдая, как уверенный человек действует в сложной для вас сфере, вы сможете преодолеть внутренний барьер и поступить аналогично. Конечно, этот способ не всегда срабатывает, но иногда хорошо помогает действовать легко и уверенно, как ваш коллега.
Релаксация
Этот прием основан на физиологическом процессе, когда расслабление тела ведет к уменьшению напряжения ума. Состояние разума и тела тесно связаны. Если мы ощущаем умственное напряжение, то и все тело также напряжено. При расслаблении мышечного напряжения тела, снимается нагрузка и с головы. Поэтому важно освоить технику расслабления тела, используя способы релаксации или специальные дыхательные упражнения, снимая стресс. Замечено, что состояние расслабления легче сохранить, чем снять напряжение в стрессовом положении.
Узнайте про страх все
Люди всегда боятся того, что является новым. Чтобы справиться со страхом, необходимо просто больше узнать об этой сфере жизни. К любому процессу следует подключить голову, так как когда человек боится, то он здорово преувеличивает угрозу. Нападающий всегда кажется супергероем, способным работать кулаками как машина с отличными бойцовскими качествами. Вот так мы себя гоним в ловушку фобий.
Оцениваем себя
Как часто мы оцениваем себя по отзывам окружающих. А их мнение всегда субъективно. Стоит в себе разобраться, выявив свои положительные и отрицательные качества. Конечно, составить мнение о себе сложно и можно прибегнуть к услугам психолога, который поможет объективно вас оценить и подскажет верный путь для развития лучших черт характера. Это мощный способ преодолеть неуверенность в себе – изучение объекта.
Например, вы устраиваетесь на работу, не очень представляя ее суть. Естественно, вы будете чувствовать неуверенность в том, что вы с ней справитесь. А если вы владеете теми навыками, что потребуются в работе, то страха вы не будете испытывать.
Примите себя таким, каков вы есть и действуйте искренне и бесстрашно.
Дружелюбие
Страх перед строгим начальством можно одолеть дружелюбным настроем и почтительным поведением. Только трусливый человек будет обижать более слабого, а такого не стоит бояться.
Надеемся, что вы теперь знаете, как справиться со страхом. Преодолевая неуверенность и боязнь, вы развиваетесь, становитесь сильнее, добрее и мудрее.
Возможно, вам интересно прочитать о работе и отношениях в коллективе.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________